이번에 대회 나갈 예정인데..조언좀...

우유 많이 드세요...

와 파토에 이런분이 !

운동은 어차피 열심히 하시는거 같으니깐 먹는게 제일 중요해요 !!

시합기간이 언제인지는 모르겠지만 여유롭게 있다면 탄수화물 미친듯이 드시고 중간 중간 단백질 섭취해주시고 무리 안가게 운동하시면 몸집 금방 커져요 벌크업 하시려면 유산소는 피하시고 하셔야해요 ^^

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전 브록레스너 인데 하루6끼 드심됩니다

헬창..ㄷㄷ

부럽다 ㄷㄷ

무게를 더치시죠

고탄수 고단백 벌크하고 중량업

기존에 루틴을 확바꾸시고 유산소는 고강도로 짧게 하시는거 추천합니다ㅎ

운동 하시는분이니 먹는건 누구보다 잘 드실거라 생각합니다. 대신 아무 음식대신 깨끗한음식으로 벌크업하는게 중요하다 생각되구요 유산소는 인터벌로 하시는거 추천드리고 몸의 변화를 원하시면 벌크업 기간을 좀 가지시는게 좋을듯합니다. 대회까지 준비 하시는거 보면 왠만한 운동지식은 여기서 탑급이실것 같은데 원래 섭취하시는 보조제 외에도 다른 보조제를 추가하는것도 나쁘지 않다봅니다.

바른 자세로만 자극느껴도 커진다고 유튭형님들이 그랬습니다 ! 굳이 중량안해도 되고 저중량 고반복

고수들 많네욯ㅎ

고수 ㄷㄷㄷ

크.. 모델;;

새로운 홍보 방법인가 ㅋ ㅋ

그냥 집에서 담배 태우면서 도박 해여~~알아서 찐다잉 ㅋㅋ

뭐 대회때 따로 팁이 있나요.. 잘 먹고 유산소 많이 타는거죠 뭐..