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토토번가 17 367 2023.12.29 18:49
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6일 운동 1일 휴식? 5일 운동 2일 휴식?

자칭 근돼 헬린이 입니다 살도 뺄겸 웨이트 하면서 몸도 만들어보려고 하는데 
6일 운동 1일 휴식 하고 있습니다 2시간은 웨이트 1시간은 유산소 하고있는데
자세가 이상한가 어깨도 아프고 힘도 안 들어가서 방금 ㅈㄴ 깔짝 운동 하고 왔는데 
등이나 어깨는 자극 오는 맛이 끝내주는데 하체는 할때 마다 족같거든요 
그래서 하체를 하루만 하고 나머지는 등 어깨 팔 위주로 하고 있는데 이럴거면 5일 운동 2일 휴식 해도되나요?
어깨를 충분한 휴식없이 자주 해서 아픈건가요 아님 자세가 잘못된건가요 3시간 운동하는거 2시간으로 줄여서 해볼까요? 뭐가 잘못 된건지 도움좀 주세요~

댓글

토토번가 글쓴이 2023.12.29 18:52
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여름이 2023.12.29 18:54
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토토번가 글쓴이 2023.12.29 18:55
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에비시가자 2023.12.29 18:56
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대장푸바오 2023.12.29 19:03
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원플릿 2023.12.29 19:18
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왕스 2023.12.29 19:22
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토토번가 글쓴이 2023.12.29 19:29
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토토번가 글쓴이 2023.12.29 19:39
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원플릿 2023.12.29 19:39
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원플릿 2023.12.29 19:46
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힘을내요 2023.12.29 21:30
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안전검증 2023.12.29 19:19
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하이어 2023.12.29 20:35
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뿌까 2023.12.29 20:37
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류현진라면 2023.12.29 22:23
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