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넘버원주실장
29
531
2024.06.16 12:31
https://www.pato114.net/asdf/207956
파토에 헬창형님 계신가요
궁금한게 있어서 여쭙니다 ㅎㅎ
옆구리살은 런닝만뛰어도 사라지는건가요?
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글쓴이평판
32.7점
추천 141 비추천 290
Lv.1
넘버원주실장
비회원
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댓글
메인오실장
2024.06.16 12:42
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허리 운동 많이하시면 됩니다 주실장님
가을남자
🏠미니
2024.06.16 12:42
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아니요 헬창은 아닌데 안빠지는건 압니다 .. ㅋㅋ
억실장님
2024.06.16 12:45
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걷기만해도빠집니다 살은
파토치킨
🏠미니
2024.06.16 12:45
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축하합니다. [억실장님] 님 오늘의 치킨 당첨!
PATO댓글돌이
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넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 13:01
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ㅊㅊ
메인오실장
2024.06.16 12:45
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와 돌아가시겠네 진짜 나만빼고 다치킨이여~
소다
2024.06.16 12:51
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도려내면됩니다
류현진라면
2024.06.16 12:53
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먹는것도 조절하면서 운동 병행하셔야 합니다. 절대 금주는 필수입니다.
넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 13:02
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내 게시물에 치킨이 많이 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금이순간
🏠미니
2024.06.16 13:09
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헬창 원플릿님께 문의를
여름이
🏠미니
2024.06.16 13:16
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복근운동하셔야해요
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:23
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헬창 원플릿이라고 합니다 무슨일이신가요
넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 13:26
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옆구리살 뺴고싶습니다 운동을해도 안빠져요 ㅇ영양제를 챙겨야되는건가요? 지방분해해주는 영양제ㅐ 있으면 추천좀 해주십셔
짱아야
2024.06.16 13:27
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유산소 양을 늘리시고 옆구리 복근 운동해보세요
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:31
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지방분해 해주는 영양제 그런거 필요없습니다 그냥 유산소 열심히 하시고 복부 운동 및 측면 정밀 타겟 하시면 잘 빠지실겁니다 근데 근력도 키우시면서 같이 유산소 병행하심이 좋습니다. 운동 시작전 스트레칭 및 부상방지 운동 해주시구 근력 운동후 / 그이후 유산소 운동해주시구 마무리로 복부운동 해주시면될거같습니다 ^^
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:30
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사람 체형마다 다른데 기본적으로 윗쪽부터 아래쪽 빠진다고 보심되는데 옆구리살은 런닝으로 해도 안빠집니다 기본적으로 제일 늦게 빠지는 부위중 하나예요 옆구리 살 집중적으로 빼실려고 하는거면 사이드밴드나 그런건 하지마시고 차라리 유산소 운동을 인터벌 빡시게 뛰시고 전체적인 몸 체지방 낮추시고 몸 밸런스 맞추시고 복부 측면부분 정밀 타겟 하시면되시구 힐터치 운동이나 바벨 트위스트 행잉와이퍼 하세요
넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 13:34
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100%로 따졌을땐 식단관리가 몇프로 차지할까요 지금 탄수화물을 점심때만 먹고 아침저녁을 단백질만 때려놓고있습니다. 그리구 원래 벌크업만 1년동안 계속 했던터라 근육은 어느정도 있는편인데 뱃살이 하자입니다.
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:37
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100% 으로 따졌을땐 식단이 80퍼 이상이라고보시면됩니다. 솔직히 운동 빡시게 한다고해도 식단이 엉망이면 운동은 무의미 인건 아실테고 식단이 제일 중요하다 보면되요 ^^
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:34
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정말 옆구리살은 빼기 힘든부위 중 하나 이고 잘 안빠집니다 거의 운동 몇년동안 하시는분들도 몸 좋더라도 옆구리 살은 조금 남아있는분들 많이 계셔요 추가로 운동도 빡시게 하되 식단은 필수입니다 ^^ 참고하세요 .
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:37
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영양제 뭐 많이먹는진 모르겠는데 전 잘 안먹는데 구지 챙겨먹는다고 하면 맥스컷? 프로 인가 그거 많이 드시는거같더라구요. 체지방 감소에 효과있는거같다고
넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 13:37
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영양제는 오메가 3먹다가 지금 폐기처분 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
원플릿
🏠미니
2024.06.16 13:38
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지금 제가 운동 하면서 보조 영양제는 멀티비타민 아르기닌 크레아틴 우루사 오메가 3 유산균 정도? 생각나는건 이정도인데 2~3가지 더 있네요
넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 13:39
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감사합니다 참고하겠습니다!슨상님
코리안좀비
2024.06.16 14:05
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원플릿님 설명이 완벽해서 설띵충이 낄자리가 사라졌다 .. 원플릿은 2티어 설띵충에게도 설명할 권리를 보장하라..!!
자연스러워
2024.06.16 14:38
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옆구리살만 뺄 순 없어요. 빼다보면 빠지는거임 ㅋㅋ
플러스소유
2024.06.16 15:47
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난뼈다구ㅜㅜ 자리를비웧더니 통덝이 ㅂㄷㅂㄷ
타이거
2024.06.16 15:57
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알려줘도안뺄거면서
넘버원주실장
글쓴이
2024.06.16 16:00
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빼고있는데..
에비시가자
2024.06.16 18:46
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