파토에 헬창형님 계신가요

허리 운동 많이하시면 됩니다 주실장님

아니요 헬창은 아닌데 안빠지는건 압니다 .. ㅋㅋ

걷기만해도빠집니다 살은

축하합니다. [억실장님] 님 오늘의 치킨 당첨!

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ㅊㅊ

와 돌아가시겠네 진짜 나만빼고 다치킨이여~

도려내면됩니다

먹는것도 조절하면서 운동 병행하셔야 합니다. 절대 금주는 필수입니다.

내 게시물에 치킨이 많이 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헬창 원플릿님께 문의를

복근운동하셔야해요

헬창 원플릿이라고 합니다 무슨일이신가요

옆구리살 뺴고싶습니다 운동을해도 안빠져요 ㅇ영양제를 챙겨야되는건가요? 지방분해해주는 영양제ㅐ 있으면 추천좀 해주십셔

유산소 양을 늘리시고 옆구리 복근 운동해보세요

지방분해 해주는 영양제 그런거 필요없습니다 그냥 유산소 열심히 하시고 복부 운동 및 측면 정밀 타겟 하시면 잘 빠지실겁니다 근데 근력도 키우시면서 같이 유산소 병행하심이 좋습니다. 운동 시작전 스트레칭 및 부상방지 운동 해주시구 근력 운동후 / 그이후 유산소 운동해주시구 마무리로 복부운동 해주시면될거같습니다 ^^

사람 체형마다 다른데 기본적으로 윗쪽부터 아래쪽 빠진다고 보심되는데 옆구리살은 런닝으로 해도 안빠집니다 기본적으로 제일 늦게 빠지는 부위중 하나예요 옆구리 살 집중적으로 빼실려고 하는거면 사이드밴드나 그런건 하지마시고 차라리 유산소 운동을 인터벌 빡시게 뛰시고 전체적인 몸 체지방 낮추시고 몸 밸런스 맞추시고 복부 측면부분 정밀 타겟 하시면되시구 힐터치 운동이나 바벨 트위스트 행잉와이퍼 하세요

100%로 따졌을땐 식단관리가 몇프로 차지할까요 지금 탄수화물을 점심때만 먹고 아침저녁을 단백질만 때려놓고있습니다. 그리구 원래 벌크업만 1년동안 계속 했던터라 근육은 어느정도 있는편인데 뱃살이 하자입니다.

100% 으로 따졌을땐 식단이 80퍼 이상이라고보시면됩니다. 솔직히 운동 빡시게 한다고해도 식단이 엉망이면 운동은 무의미 인건 아실테고 식단이 제일 중요하다 보면되요 ^^

정말 옆구리살은 빼기 힘든부위 중 하나 이고 잘 안빠집니다 거의 운동 몇년동안 하시는분들도 몸 좋더라도 옆구리 살은 조금 남아있는분들 많이 계셔요 추가로 운동도 빡시게 하되 식단은 필수입니다 ^^ 참고하세요 .

영양제 뭐 많이먹는진 모르겠는데 전 잘 안먹는데 구지 챙겨먹는다고 하면 맥스컷? 프로 인가 그거 많이 드시는거같더라구요. 체지방 감소에 효과있는거같다고

영양제는 오메가 3먹다가 지금 폐기처분 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

지금 제가 운동 하면서 보조 영양제는 멀티비타민 아르기닌 크레아틴 우루사 오메가 3 유산균 정도? 생각나는건 이정도인데 2~3가지 더 있네요

감사합니다 참고하겠습니다!슨상님

원플릿님 설명이 완벽해서 설띵충이 낄자리가 사라졌다 .. 원플릿은 2티어 설띵충에게도 설명할 권리를 보장하라..!!

옆구리살만 뺄 순 없어요. 빼다보면 빠지는거임 ㅋㅋ

난뼈다구ㅜㅜ 자리를비웧더니 통덝이 ㅂㄷㅂㄷ

알려줘도안뺄거면서

빼고있는데..

훌라우프 하루 천개씩 3개월해보세요